ホームジム

ホームジムを持つ人のアドバイスを聞くと、まずはいっぺんちゃんとしたインストラクターに 指導を受けてから家でトレーニングしたほうがいいとか、ジムと併用したほうがいいとか言います。 私もその通りだと思います。しかし、私の住んでいる街にはちゃんとしたインストラクターのいるジムがありません。 また、家庭の事情でまとまった時間外出するのが困難な環境にあります。したがって私の場合やむなく、指導書や雑誌、 Web等から集めた知識をもとにトレーニングするしかありません。現在はある程度の知識を得て、そこそこやってはいますが、 理論的なことはまだしもフォームに関してはやはりきちんとした指導者のもとで正しいフォーム身に付けたいと常々考えています。

ホームジムの利点はやはり時間的な自由度が高いことでしょう。私なんかは、 子供の寝つきが悪かったり、家庭内行事があったりするとトレーニングが夜中の２時とかになることがよくあります （そんな夜中にトレーニングするのはあまりいいことではないのですが）。 それから、他に人がいないので順番待ちとは無縁ですし、どんなに変なトレーニングをしても、 あるいはどんなにしょぼい重量でやっても、はたまたどんなに変な格好でやっても （私はよくパジャマでやるのです）人目を気にする必要がありません。 また、暇をみてできるので、朝出がけにとか、夕飯まえにちょっととかいうことも簡単です。

やはり第一は指導してくれる人がいないことでしょう。概論でも述べましたが、 客観的に見てくれる人がいれば自分の欠点も修正していけると思いますが、一人だと、こうだろうと予想したら あとは突っ走るしかありません。 その他は、高価な器具が使えないことや、家族の迷惑になるような大きな音はたてられないことでしょう、 ましてや叫んだり不気味なうなり声をあげることは出来ません。

私の場合、最初は目的があってトレーニングをしていたのですが、だんだんエスカレートして トレーニングが目的になってしまったところがあります。器具も最初は鉄アレイしかありませんでした。 それが、ダンベルを買い、バーベルとベンチを買い、セーフティラックを買いとエスカレートしてきたので、 これから先もエスカレートする可能性が無いとは言い切れません。しかしながら、費用対効果を考えると これ以上設備を増やしても意味が無いところまで来たので、あとは重量を増やすくらいでしょうか。

私的主観によるところの必要十分な設備として紹介しますが、これを見て足りない物があれば アドバイスしていただけたらと思います。

並び順がバラバラですが、だいたい購入順で並べてあります。

・鉄アレイ

・ダンベル

・バーベル

・ベンチ

・パワーラック

私の場合地下室があるので設置場所に困るということはないのですが、アパートやマンション に住んでいる人は設置場所に困るのではないでしょうか。設備の総重量も２００ｋｇくらいにはなるわけだし、 バーベルを置く時に階下に響くことを考えると、私は恵まれた環境にあると言えます。

基本的には十分だと思っていますが、ダンベルにもう少し重量が欲しいのと、 EZバーや、腰にウェイトをぶら下げるベルトとかもあったらいいなぁ。

高重量のダンベルやバーベル等は、その辺の普通のスポーツ店では売っていないでしょう。 少なくとも私の住んでいる街にはありませんでした。近所のＸＥ○ＩＯスポーツでは最大でも１０ｋｇの ダンベルしか置いてありません。貰った鉄アレイとこのダンベル以外は通信販売で買いましたが、やはり 種類の多さは圧倒的です。

週刊マンガ等に通販のカタログが載っていたりするのですが、やはり数多くのショップが 載っているのは月間ボディビルや、IRONMAN、Muscle＆Fitness等でしょう。

ここ数年インターネットに依存しているのですが、この手の商品はあまりインターネット に載っていないことが多いので上記の雑誌を購入したほうが良いと思います。トレーニングするうえでの 刺激にもなります。ただ、グロテスクな表紙の月は買うのがちょっと恥ずかしいかも。

と、思っていたらインターネットショップを開店していましたね。 モリヤです。

人にアドバイスできるほど経験を積んでいませんので、私が購入したショップ の紹介にとどめておきます。

バーベル、パワーラック、プレート類は「モリヤ」で買いました。モノがモノだけに 送料がかなりかかりますが、「モリヤ」の送料は良心的だと思います。また、「モリヤ」のカタログは 送料込みの値段なので面倒がなくて良いのです。他のショップは送料を問い合わせる必要があり、 それが面倒といえば面倒なのです。あと、「モリヤ」のプレートは重さが正確でないという噂がありますが、 私にとってはプレートの重さが多少違ったところでなにも問題はありません。

マルチタイプのベンチは「ファイティングロード」で買いました。 同じタイプのベンチは他のショップでも売っていますが、結構在庫が無い所が多く、 納期がかかるため、ここに決めました。